簡単ダイエット百科

はじめまして

Sun, 03 Aug 2008 09:55:15 +0900

　近年、食生活の西欧化に伴って、日本人の体型も肥満体型が増加傾向にあります。そのために引き起こされる成人病を初めとするいろんな疾患が増加しています。特に最近注目されているのはメタボリックシンドローム（ metabolic syndrome）といわれる内臓脂肪型肥満です。

　このサイトでは現在発表されている数々のダイエット方法に焦点を当てて、それらを説明して行きたいと思います。サイトの中ではダイエットに関するいろんな商品が表示されていますが、これらはアフィリエイト　【affiliate】になっています。宜しければ、こちらもご覧いただけるとうれしいです。

　巷には数多くのダイエット法があります。全てのダイエット法には多かれ少なかれその効果には個人差があるようです。極端な場合、Aさんには非常に効果があるのにBさんにはまったく効果がないなど。ですから、自分に合ったダイエット法を見つけることが成功への早道かも知れません。< /p>

アミノ酸ダイエット

Wed, 09 Jul 2008 08:51:05 +0900

　脂肪を分解する酵素としてリパーゼがあります。このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。また、基礎代謝を高める筋肉を作るのもアミノ酸です。肌の弾力を保つコラーゲンの主成分も実はアミノ酸なのです。

　このようにアミノ酸はダイエットと美肌にとって重要な働きを持っています。ではどのようにしてこのアミノ酸を体内に取り込んだら良いのでしょう。

アミノ酸が多く含まれる食品

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ヨガダイエット

Sat, 05 Jul 2008 11:04:15 +0900

　ヨガは「静」のポーズと「動」のポーズからなっています。「動」のポーズを最低５秒間維持することで筋肉を鍛えることができます。特にヨガが他のウェイトトレーニングと異なる点はインナーマッスルが発達することです。インナーマッスルが発達すれば代謝率が高くなり太りにくい体になります。

　ヨガをやる場合、大切なことは決して息を止めないことです。また、行う時間帯も食前か食後２時間以上経過した時間帯がベストです。酒を飲んだ後や入浴後はなるべく控えましょう。ヨガの効果は肉体面だけでなく自律神経を正常にして精神を落ち着かせる効果もあります。

　ここでは簡単に行えるヨガのポーズをご紹介します。

コブラのポーズ...

運動とダイエット

Wed, 02 Jul 2008 21:45:21 +0900

　ダイエットといえば食事制限という言葉がまず、頭に浮かびますが、食事制限だけで運動を行わなければ筋肉も脂肪と一緒に落ちてしまいます。理想的には食事制限と運動を併用した方が良いでしょう。

　もっとも運動というとハードなイメージを抱く方もおられますが、ヨガも体を使いますので運動には違いありません。けっしてハードなトレーニングでなくてもダイエットには効果的とされています。

ウォーキング

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キノコキトサン　ダイエット

Wed, 02 Jul 2008 11:04:50 +0900

　最近TVの通販番組でキノコキトサンのコマーシャルを見ました。キノコキトサンは食用のキノコに含まれる成分で脂肪分を包み込んで体外に排出し、体内の吸収率を下げる働きをするようです。しかもキノコキトサンの優れた点は脂肪以外の栄養素は通すので健康的にダイエットすることができる点です。約５０％の脂肪を吸収して体外に排出します。

　体内のコレステロール値を下げるほか、血糖値を下げる働きがあります。取り立てて食事制限をしなくても効果があるダイエット法として紹介されていました。それでは実際にスーパーなどで売られているキノコ（椎茸など）をそのままメニューに加えればよいかといえばそうではありません。